【女性恩物】M痛、經痛點舒緩？中醫教你用飲食／穴位經痛舒緩妙招！

「嗰幾日」M痛坐立不安？經痛 (M痛) 是許多女性的每月困擾！尤其在香港的急速節奏生活中，高壓與不良飲食習慣讓經痛問題更普遍！女性每月經歷不同程度的經痛，症狀包括腹部絞痛、腰酸、疲倦，甚至影響工作與生活品質。西醫常常以止痛藥或避孕藥緩解M痛症狀，但長期使用可能有副作用；中醫則從調理體質入手，透過飲食與穴位按摩，提供自然、安全的舒緩方案！本文將結合中醫原理，分享飲食調養與穴位按摩的妙招，幫助女性有效舒緩經痛，重拾舒適月經週期！

經痛成因：中醫觀點

中醫認為經痛多由「氣血不足」、「寒濕凝滯」及「肝氣鬱結」引起。氣血不足導致子宮供血不暢，引發絞痛；寒濕凝滯因體內濕氣或受涼，阻礙經血運行；肝氣鬱結則與壓力、情緒有關，造成氣滯血瘀。經常性出入冷氣房、愛喝冷飲或熬夜，都會導致寒濕及氣滯加重！中醫一直強調「治本不治標」，希望大眾可以透過飲食與穴位調理，改善體質，從根源舒緩經痛。

經痛飲食妙招：溫補氣血，驅寒活血

Tips 1：進食補血暖宮食材

紅棗、桂圓、黑糖薑茶是經期的黃金組合！紅棗含鐵質，可以補血養氣；桂圓溫補脾胃；黑糖薑茶驅寒活血。建議經前一周每日喝一杯熱黑糖薑茶，可減輕絞痛感。

Tips 2：進食溫性蛋白質

雞肉、羊肉、三文魚含豐富蛋白質與Omega-3，可以促進血液循環，緩解子宮收縮。女性經期時要避免進食生冷食物如沙拉、凍飲等寒涼食物，建議改選溫熱湯品，如當歸羊肉湯改善氣血不足，減輕經痛。

Tips 3：進食高纖維蔬果

菠菜、羽衣甘藍、蘋果都富含鎂與纖維，可以幫助腸道排毒，減少寒濕，舒解子宮痙攣。建議大家可每日進食300g綠葉菜，而經期期間可加以進食溫性的南瓜，穩定血糖與情緒。

穴位按摩：刺激特定穴位，快速舒緩經痛！

穴位1：三陰交 (活血化瘀)

三陰交位於小腿內側，腳踝骨上3寸。用拇指按壓，順時針揉3分鐘，每日2次，可減輕腹痛，促進經血排出。搭配艾灸，效果更佳。

穴位2：血海 (補血止痛)

血海位於大腿內側，膝蓋上2寸，髕骨內側邊緣。以食指與中指輕按，逆時針揉2分鐘，每日3次，可調節氣血，緩解腰酸與下腹墜痛。

穴位3：太沖 (疏肝解鬱)

太沖位於腳背，在第一、二腳趾間縫隙上1.5寸。用拇指按壓至微痛，揉1分鐘，每日2次，可以針對壓力引起的肝氣鬱結，特別適合香港OL因工作壓力導致的經痛。

香港中醫學會數據顯示，結合飲食與穴位雙管齊下，80%女性可以在3個月內改善經痛。但若經痛伴隨異常出血或劇痛，請大家立即就醫！經痛不再是女性宿命！透過中醫的飲食調養與穴位按摩，可以自然舒緩M痛，改善體質！