【脫髮必看】脫髮改善的5個生活小習慣！如何防止脫髮發生？

脫髮問題在香港日益普遍，不僅影響外貌，更可能打擊自信心！根據2025年香港健康調查，約4成20至40歲人士表示有輕微至中度脫髮問題，原因包括壓力、飲食不均、遺傳及不良生活習慣。雖然醫療技術Upgrade例如植髮或藥物治療效果顯著，但日常生活的小改變同樣能有效改善脫髮，甚至預防惡化！

習慣一：均衡飲食，補充頭髮營養

飲食對頭髮健康至關重要，頭髮主要由角蛋白組成，需蛋白質、鐵、鋅及維生素D等營養支持。香港人常因忙碌忽略均衡飲食，導致營養不足，漸漸出現脫髮問題。建議每日攝取雞蛋、紅肉、堅果等食材以吸收蛋白質、維生素C及Omega-3，有效減少頭髮掉落量，髮質亦更顯光澤

習慣二：壓力管理，減少心理負擔

高壓生活是脫髮主因之一，壓力會提升皮質醇水平，抑制毛囊生長，導致脫髮。建議大家要保持適當運動習慣提升頭皮血液循環，同時保持每晚7-8小時睡眠以促進毛囊修復。壓力管理不僅改善脫髮，還提升整體健康，同身心均有良好效果。

習慣三：溫和頭皮護理，避免過度清潔

過度清潔會破壞頭皮油脂平衡，引發乾燥或炎症。建議大家選用溫和洗髮水，例如含植物萃取成份的洗頭水或護髮素產品，及避免每日洗頭以保留天然油脂，每周3-4的洗頭頻率己足夠。同時，避免使用溫度過熱的吹風機，建議使用低溫設定以減少對頭髮的損傷。

習慣四：減少使用化學產品與熱傷害

頻繁染燙頭髮會削弱髮絲，導致斷裂或脫落，加劇頭髮負擔，如有脫髮問顯，建議減少染燙頻率，如需要相隔8-10個月才可染髮1次。

習慣五：定期檢查與專業諮詢

脫髮可能源自健康問題，建議每年進行例行健康檢查，脫髮持續三個月以上，請諮詢皮膚科醫生或毛髮專科，評估是否需要醫療介入。

預防脫髮需持之以恆，避免熬夜、過度減肥或極端飲食，同時保持規律作息。希望這些簡單改變可以正成為香港人的護髮新常態，養出濃密健康秀髮！